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ここでは、寝る前にリラックスするための簡単なストレッチルーチンを紹介。 それぞれのストレッチで、ポーズを30秒以上キープすること。 片側だけの場合は、左右でそれぞれ30秒間キープする。 紹介するストレッチ： 01 ニーリング ヒップ フレクサー 寝る前ストレッチ全身 全身をしっかりほぐせば、体がだけでなく心もリラックスできて、スムーズに眠りにつけます。 深い呼吸を意識し、余裕があれば瞑想しながら行うのもおすすめです。 ＜肩周りの筋肉をほぐすストレッチ＞ ①ベッドに横に
